dieta na

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 152x9/9,112x12 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x12-14 54x12/12, 50x14 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 48x12/10/8 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 20x9/8, 16x12 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x10-15 16x15, 17x13/12 6. Wznosy hantli na tył barku 3x10-15 [...]

Dieta dobra zarowno na masie jak i na redukcji? Jakis link do oryginału mozna prosic?

[...] poza tym Panowie widzę, że KamilPLNK walisz tłuszcze same zwierzęce. zmieniłbym część na roślinne. pytanie ktoś tu używa tej diety z saa? podejście już rozumiem, że to dieta optymalna, ale przy saa lepiej użyć części roślinnej. tłuszcze zwierzęce owszem doskonale pomagają na diecie tej bez saa i regulują hormony ponadto. Natomiast w saa wg [...]

Panowie jestem miesiac na tej diecie i dzisiaj odebralem wyniki morfologia, lipidogram, watrabowe. Krotka ankieta wiek 26, wzrost 180cm, waga 100kg. Dieta białko 200gram (tutaj musze zmniejszyc, na razie ucze sie tej diety) tluszcze nascyone 350-400gram, wegle max 100g (glownie ziemniaki, warzywa, czasami lyzeczka cukru do kawy) Morfologia [...]

Miał ktoś problem z ciągłą biegunką? 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg [...]

[...] głową trzeba wszystko robić. Piszesz że srasz i żygasz a za 3 godz posiłek następny na próbę wciskasz? Przy tłuszczach które się wchłaniają długimi godzinami, naprawde?? Założę się że makro na pewno też nie optymalne. To wcale nie jest dieta optymalna w Twoim wykonaniu tylko wielkie obżarstwo. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 11:15:49

[...] . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Tak jak pisalem, trudno nie byc bardziej sytym skoro masa idzie, nie wiazalbym tego z dieta Karkowke liczylbym minimum 18g bialka, danym o ilosci mniejszej nie biore na powaznie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-24 17:06:58

[...] to mi sie zgaga pogorszyla a 2 dzien znowu biore 2x dziennie i jest lepiej no ale nie ktore produkty musze omijac bo na kazdej diecie powoduja u mnie zgage. Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje a po przeczytaniu tego co pisze pan Kwasniewski i w jaki sposob to pisze stwierdzam ze jest on troche [...]

[...] jej nie zminie. Podwyszone lipidy? Szczerze w dupie to mam. Wbijacie tonę koksu, a zapominacie, ze towar w glownej mierze p******i wyniki. 0 pryszczy, cera gladka nawet zona chwali, na high ww masakra bęben wyj**any zgagi, większość was lyka cotroloci jakies inhibitory pompy bo macie rozj**ane kichy, ale ta dieta zla bo trojglicerydy zj**ane haha

Jezus Maria wy tu jakas czarna magie uprawiacie z ta dieta, Tak Na powaznie CO sadzicie o wypowiedzi kazmierczaka o rotacji wegli ale suma sumarum wychodzi 70g Na dzien, raz 0 wegli raz 140...

[...] na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem..

[...] jest dobra bo dopiero od dzisiaj ją spróbuję bo całość wydaje się logiczna z punktu widzenia biochemii. Foty Barano znalazłem i rzeczywiście sylwetka super oddaje to co ta dieta powinna robić. Jestem w lekkim szoku, że nagle zaawansowani piszą, że nie trzeba 2-3g białka z mięsa na kilo masy ciała, co było klepane od dawien dawna, tylko jedynie [...]

[...] wielu osobom (w zbiorowe halucynacje, hipnozę i jednocześnie placebo nie wierzę przy tylu użytkownikach tego modelu) progres zależy głównie od sytuacji hormonalnej organizmu, ta dieta wspomaga saa - nie ulega wątpliwości. Dość dobra synergia. spore grono osób jak spróbuje tłuszczów to nie wraca już do węglowodanów, bo one męczą,zamulają...

niektore rzeczy na tej diecie sa fajne, nie ma zajechania od wegli i spania, ale z tego co widze to ta dieta jest popularna teraz glownie u polakow, malo ktory obcokrajowiec siedzi na tej diecie, jak gadalem ze znajomymi ze slowacji ktorzy startuja to sie ze mnie smiali i mysleli ze beke krece :-D

Macie porównanie jeżeli chodzi o morfologię krwi będąc na tłuszczówce, ketozie itp. jednocześnie na bombie, a między dietą zróżnicowaną? Czy ktoś tu się wogóle bada? ;-)

Jeśli chodzi o lepsze samopoczucie, redukcję dieta optymalna jest strzałem w dziesiątkę. Budowanie masy też jest możliwe ale wymaga to znacznie więcej czasu oraz delikatnej modyfikacji proporcji. Sam jestem na diecie od kilku lat i nie zamierzam z niej rezygnowac Odpowiedź sobie na kilka pytan: 1.Czy jesteś w stanie zrezygnować ze słodyczy i [...]

Oczywiście nie musisz mi wierzyc. Dla mnie najważniejsze jest to że po przejściu na dietę optymalna czuje się lepiej, mam więcej energii, nie choruje i nie muszę co 2 godziny jeść jak dawniej. Ps. Dieta optymalna wymaga jednak zdyscyplinowania i jeśli ktoś planuje przejść na tłuszcze musi podejść poważnie do tematu

[...] taka decyzja? A on: jak miałem 25 lat pobieglem w półmaratonie. Na dystansie wyprzedził mnie "dziadek" który miał 70 lat! Po zakończeniu podszedł do tego dziadka i pyta jak Pan to robi? A dziadek odpowiada właściwą dieta. To co Pan je? Dużo jajek, tłusta śmietana, prosiaczek i zero słodyczy. Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-28 17:57:20

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Nie wiem czy znasz główne założenia diety optymalnej, ale nigdzie nie ma mowy żeby całkowicie wyeliminować z posiłków [...]

Dzięki Panowie. Ten tydzień na odpoczynek, lekko sobie pociwcze, dieta od dzisiaj, trzeba unormowac retencje i masa. Na żadną inną masę tak nie czekałem i dam z siebie wszystko. Wrzucam jeszcze podsumowanie video, a w poście niżej opiszę trochę więcej i poddaje zdjęcia :) https://youtu.be/aZhVCHocR9Y